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Test de actividad según tus objetivos
¿Sabés si la cantidad de movimiento que realizás por día es suficiente para la meta que tenés en mente?
Haz esta calculadora para obtener recomendaciones de profesionales expertos en el área en base a tus objetivos y nivel de actividad.
¿Podrás contarme la cantidad de horas que dormís por noche?
Menos de 7 horas
7 a 8 horas
Más de 9 horas
¿Cuánto tiempo al día aproximadamente estás recostad@ por fuera de las horas que dormís? Tratá de promediar las horas que estás en el sillón mirando tele o navegando en tu celular y si dormís la siesta.
Nunca
Media hora a 2 horas
Más de 2 horas
¿Cuánto tiempo al día aproximadamente estás sentad@ para realizar alguna tarea? Por ejemplo mientras trabajás, estudiás o estás haciendo alguna otra actividad.
Nunca me siento
Entre 6 a 9 horas
Más de 10 horas
¿Practicás alguna actividad física / movimiento programado semanalmente y por una cantidad de tiempo determinada?
No realizo ninguna actividad
Trato de realizar entre 1 a 4 veces por semana al menos 30 minutos o
más cada vez
Practico de 5 a 7 veces al menos 30 minutos o más cada vez
¿Tenés un objetivo de cambio de composición corporal?
Sí, bajar grasa corporal / definir
Sí, Aumentar masa muscular
No, no deseo un cambio de composición corporal
¿Cómo categorizarías tu entrenamiento actual?. En el caso de que no realices actividad, ¿cómo lo realizarías? A continuación encontrarás imágenes para representar las situaciones y puedas ver con qué te sentís más identificad@.
Un mix de ejercicios
de resistencia/cardio con fuerza
Sólo entrenamientos de fuerza tipo gimnasio.
Sólo entrenamientos de resistencia/cardio